Как справиться с депрессией на работе
Паническая атака на работе - это психическое здоровье, эквивалентное тому кошмару, когда вы стоите перед всей школой и ОПАСНО, что вы забыли всю свою одежду .
За исключением того, что последнее не произойдет, если вы не окажетесь в первых 15 минутах фильма о плохом подростке, тогда как первое может быть постоянной, слишком реальной угрозой, которая заставит вас ускользнуть от ванную, чтобы гипервентилировать и поплакать в течение 40 минут, прежде чем обвинить в своем отсутствии действительно тяжелый какашку. Потому что сейчас 2015 год, и хроническая диарея по-прежнему доставляет гораздо меньше неудобств, чем проблемы с психическим здоровьем.
Статистика показывает, что смешанное тревожно-депрессивное расстройство является наиболее распространенным психическим расстройством в Великобритании, причем примерно четверть населения страдает от него. какая-то проблема психического здоровья в течение года.
Женщины с большей вероятностью получат лечение от проблемы психического здоровья, но мужчины в три раза чаще совершают самоубийство.
По общему мнению, Британия серьезно не в состоянии заниматься психическим здоровьем. В основе этой проблемы лежит элементарное отсутствие осознания или понимания, увековеченное средствами массовой информации и романтизированное до минимума киноиндустрией, модой и, по сути, любым, кто пытается продать вам определенную эстетику - эта эстетика обычно включает либо грустную водолазку - носить мужчину, чья депрессия является топливом для его «искусства», или фетальная женщина, депрессия которой придает ей очарование, которое необъяснимо делает ее более сексуально привлекательной.
То, как мы воспринимаем гендер, имеет много ответов. с точки зрения того, как мы воспринимаем психическое заболевание, но суть в том, что и то, и другое - хреново, но поправимо при правильном образовании.
Когда сама идея встать кажется самой сложной и бессмысленной задачей во всем мире. , идея пойти на работу подобна тому, как кто-то указывает на гору Рашмор и говорит: «Привет, не могли бы вы переместить это, пожалуйста?» Это не просто сложная задача. Это физическая невозможность.
Я работаю в Интернете журналистом, а это значит, что мне приходится каждый день сталкиваться с натиском троллей Твиттера (люди могут быть чертовски злыми), но пытаюсь уравновесить ваши проблемы с психическим здоровьем Ваша профессиональная жизнь может быть сложной в любой сфере деятельности.
Большая часть понимания любого психического заболевания - это принятие знания о том, что это не вы, а что-то химическое, которое вам поручено носить с собой всю свою жизнь. жизнь. И точно так же вы должны остановиться и отдохнуть, если кто-то заставил вас носить с собой груду камней, иногда вам нужно остановиться и отдохнуть, если вес вашей болезни становится невозможным. Это может быть очень сложно, когда в вашу работу вовлечены другие люди, или вы знаете, что они делают что-то.
У меня смесь беспокойства и депрессии. Это означает, что иногда я впадаю в такое состояние, когда я действительно голоден, но варианты, представленные мне содержимым моего холодильника, будут настолько подавляющими, что я просто сажусь перед ним и вместо этого плачу. В течение нескольких часов.
Не только еда вызывает полный эмоциональный срыв, но я думаю, что это довольно подходящая метафора для моей болезни в целом: знание того, что мне нужно, и невозможность этого достичь.
Точно так же я знаю, что мне нужно уложиться в сроки. Я знаю, что мне нужно отвечать на множество писем с общественностью, которые я получаю ежедневно. Я знаю, что мне нужно выступить публично. Но иногда я понятия не имею, как делать что-то из этого. Точно так же я не могу даже собрать простой бутерброд и положить его себе в лицо, я не могу сформулировать предложение, что для писателя представляет собой довольно большую проблему.
Для фрилансеров или тех, кто выполняет более требовательные роли, давление может быть еще большим. Так как же согласовать восприятие другими людьми вашего профессионального Я (и вашего собственного) с качествами вашего психического заболевания?
В частности, депрессия такова, что люди, вероятно, будут болеть гриппом, нашим вышеупомянутым другом сильная диарея или любое другое физическое заболевание как причина вызвать больного на работу. Самые последние данные УНС показывают, что в 2013 году средний рабочий в Великобритании брал 4,4 выходных дня. Болезнь и стресс, тревога и депрессия были причиной 15 миллионов дней отсутствия по сравнению с 11,8 миллионами в 2010 году.
Хотя на общие проблемы с психическим здоровьем приходилось только 8% рабочих дней, потерянных из-за отсутствия по болезни, доктор Джон Филипотт, директор The Jobs Economist, сказал Guardian, что масштаб проблем с психическим здоровьем может быть еще выше, хотя сотрудники замаскируют другие причины их отсутствия. На основании предыдущего опыта я могу подтвердить, что это определенно так.
Дело в том, что большинство людей не думают о психических заболеваниях в тех же терминах, что и о физических заболеваниях, и в нынешних условиях это часто бывает меньше проблем притворяться, что тыесть пищевое отравление, чем попытка выдать «Я не могу одеться, потому что мы все умрем в одиночестве» как рациональное оправдание чего-либо.
Даже я не понимаю этот мыслительный процесс, и это буквально я, у кого это есть. Но это не только я. Я разместил в Твиттере сообщение с вопросом, не звонил ли кто-нибудь когда-либо больным из-за проблем с психическим здоровьем, но использовал другую причину, и мои @s выскочили сильнее, чем Эд Ширан на афтепати Brit Awards.
Многие люди говорили, что не хотят или не могут объяснить, что происходит, боялись, что их работодатель не сочтет это «реальным» оправданием, или что их работодатели усомнятся в их способности выполнять свою работу или будут относиться к ним иначе, если они знали о своей болезни.
Ханна, теперь внештатный веб-дизайнер, но ранее занимавшаяся маркетинговыми исследованиями, сказала: «Мне показалось, что легче сказать:« Я простудился ». Казалось, что они поймут и посочувствуют большему - и объяснят один-единственный выходной, просто собравшись с мыслями, чтобы выздороветь, чтобы вернуться.
«Люди понимают, что подписывают« долгое время ». срок болезни », но они не понимают, что, даже когда кажется, что я в порядке, иногда бывает день, когда я« слишком псих », чтобы идти на работу. И это сложно объяснить ».
Мой друг, который раньше работал в NHS, сказал мне:« Вы думаете, что было бы менее табу писать «попытка биполярного самоубийства» в моих записях о болезни. Вместо этого в каждой записке говорилось о «стрессовой реакции».
«Поскольку они этого не сказали, я был убежден, что если я расскажу своему боссу о том, что я сделал, меня сочтут привлекательным и драматичным , и я вызвал бы сцену и неловкую обстановку на работе. Мысль об этом вызвала такое беспокойство, что я просто уволился с работы. Мне очень понравилась эта работа ».
И чем вы занимаетесь? «Постарайтесь продолжать работать, но уменьшите нагрузку», - предлагает доктор Хелен Найтингейл, дипломированный психолог. «Помните, что гораздо лучше попытаться продолжить работу, но с меньшей нагрузкой, чем брать выходной, и не бойтесь указать на это своему руководителю. У всех бывают моменты, когда они собираются на какое-то время провалиться, и вы не одиноки ».
Она продолжает:« Основное лечение с психологической точки зрения - это а) повышение уровня вашей активности и б) убедитесь, что вы не отстраняетесь от общения, даже если вам не хочется этого делать.
'Убедитесь, что вы не прекращаете общаться, звоните друзьям и встречаетесь с людьми после работы, даже если это последняя то, что вы хотите сделать, потому что важно оставаться в курсе.
Сделайте небольшое упражнение, даже если вы чувствуете себя вялым и истощенным. Даже если это кажется очень трудным, просто выйдите из офиса в обеденное время на прогулку, если сможете. Научиться медитировать или попытаться практиковать осознанность, когда это возможно, тоже может быть полезным ».
Если вы проснулись сегодня утром, и мысль о том, чтобы вытащить себя из постели и отправиться на работу, казалась вам невыносимой, знайте, что ты не одинок. Сколько из ваших друзей или коллег маскируют приступ депрессии под месячным желудочным недугом? Думаю, это больше, чем вы думаете.
Открытость и честность часто могут быть лучшими политиками, но если вы не в состоянии сделать это, то это тоже нормально. Иногда нет слов, чтобы объяснить, почему нельзя собрать бутерброд, не расплакавшись.
Но нам нужно хотя бы добраться до того места, где людям с психическими расстройствами не придется прятать свои болезнь из-за страха потерять работу или к другому обращению. Важно, чтобы мы достигли такого уровня осведомленности, при котором сотрудники могут быть настолько честными в своих ситуациях, насколько это возможно, и относиться к ним с таким же пониманием, как и к больным гриппом, когда они говорят: «Я нездоров».
Мы хотим совершить 10 000 добрых поступков к 10 октября, присоединяйтесь к нам и ознакомьтесь с нашей картой доброты на сайте wheresyourheadat.org.
комментариев