Это лучшие продукты для светящейся кожи, в соответствии с диетором

  • 21-08-2021
  • комментариев

Мы все знаем фразу «вы - это то, что вы едите», но давайте будем настоящие на мгновение: иногда все, что мы хотим поесть, это миска Cacio E Pepe и покоящееся стакан шепоты ангела. Но три ночи (и кусок сыра позже) наша кожа точно не благодарит нас за это.

И пока мы уже знаем, что наши пять в день - ключ к светящему цвету, По словам Кэрри Брэдшоу, мы не могли не удивляться - есть ли какие-то продукты, которые могут дать нашу кожу дополнительной, помогающей руку в отделе сияния, особенно если мы будем говорить, расслабиться на плодах OL и впустую VEG?

Итак, мы добрались до диетологов Дженна Надежды и попросили ее поделиться с нами своими лучшими продуктами для светящегося лица. Хорошая новость заключается в том, что бранч в значительной степени функционирует, поэтому мы возьмем это как наш сигнал, чтобы забронировать таблицу на Granger & Co для следующих пяти предстоящих субботы.

"Лосось хорошо известен своим омега-3 Концентрации, которые играют важную роль в снижении воспаления и поддержки функции барьера клеток кожи, - советует Дженну. Существует два типа активных форм Omega-3 (EPA & DHA), которые можно найти в лососе. «EPA играет важную роль в поддержке гидратации в коже с помощью регулярной производства влаги, а DHA является ключом в продвижении мягких и упруговых клеток кожи.

Попробуйте включить 1-2 порции маслянистых рыб в неделю. Тип жирной рыбы и других включает в себя скумбрию, сардины, анчоусы и сельдь. »

" Avocados содержит мононенасыщенные жирные кислоты, тип здорового жира, которые важны для поддержки структуры клеток кожи, - объясняет Дженну Отказ «Более того, Avocados также содержит витамин C, который играет решающую роль в поддержке производства коллагена. Коллаген - это белок, который оставляет кожу, глядя и чувствуя себя мягкой и гибкой! Попробуйте добавить авокадо в свои омлеты, салаты или даже перекусить и оксики через день. "

" Другой бранч любимый - яйца - это питательные моторные мотор и являютсяОтличный источник ряда питательных веществ, таких как холин, витамин B12, белок и биотин называть всего несколько. Биотин (иначе известный как витамин B7) также способствует содержанию нормального здоровья кожи ».

Не фанат яиц? Биотин также можно найти в говядину, сладком картофеле, миндале и тунне.

"Орехи не только богаты белком, что важно для структуры клеток кожи и здоровых жиров, которые необходимы для поддержки клеточных барьеров кожи, они также богаты медью, - объясняет Дженна. Медь играет важную роль в поддерживая нормальную пигментацию кожи. Другие продукты, содержащие медные, включают в себя: яйца, мясные, темные шоколадные и морепродукты. "

" Семена богаты цинком, что хорошо известно, что поддерживает нормальную функцию клеток кожи. Цинк помогает уменьшить воспаление и работает вместе с витамином С, чтобы помочь добычу коллагена. Цинк также можно найти в цельных, устричных, стенатах, креветках и льняках. "

Читать дальше: Blake Bevilivy's нажатые цветочные ногти - вещь красоты

комментариев

Добавить комментарий